Советы психолога

Как выполнять домашние задания

1. Прежде, чем приняться за выполнение задания, четко сформулируй для себя цель, которую надо достичь. Добиваться достижения определенной цели намного увлекательней, чем просто «учить уроки».

2. Формулируя цель, дай себе отчёт, что тебе должно дать выполнение задания.

3. Не торопись обращаться к учебнику. Вспомни записи в тетради. Они помогут тебе восстановить в памяти объяснение учителя.

4. Обращайтесь к учебнику лично с определённой целью. Работай с ним экономно. При чтении учебника обращай внимание на главное, а также на тот материал, который при предварительном восстановлении был забыт. Подчеркни то, что представляется особо важным.

5. Ответь на вопросы к параграфу.

6. Попытайся мысленно (или на бумаге) составить план изученного.

Как психологически подготовиться к экзаменам?

Успешность на экзамене зависит не только от содержательной, но и от психологической готовности к нему. Многие обычно уделяют много внимания тому, чтобы овладеть материалом по предмету (понять его и запомнить), однако. кроме этого, необходимо научиться преодолевать волнение, справляться с тревогой. Пости все в той или иной степени волнуются перед экзаменом. Если немного, то это даже хорошо - происходит мобилизация организма, он "готов к работе". Но если волнение сильное, это плохо. В этом случае можно использовать несколько приёмов, которые помогут вам справиться с волнением.

Во-первых, вы можете мысленно прокрутить весь экзамен: "Вот, вы, успокоившись, входите в кабинет, подходите к столу и берете билет. Вы знаете материал и отвечаете на все вопросы". "Прожив" это мысленно, во время настоящего экзамена вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее.

Во-вторых, несколько простых упражнений, которые вы освоите в период подготовки к экзаменам, можно использовать на экзамене перед началом письменной работы или после того, как вы возьмете билет на устном экзамене. Эти упражнения помогут вам снять внутреннее психоэмоциональное напряжение, расслабиться и даже улучшить настроение с помощью дыхания и самовнушения.

Научитель не думать о провале на экзамене. Наоборот, мысленно рисуйте себе картину уверенного ответа. Последние 10 - 12 часов перед экзаменом важно использовать на восстановление организма.

Вечером перед экзаменом погуляйте, сходите в бассейн - займитесь тем, что отвлечет вас от событий предстоящего дня. Ночью следует хорошо выспаться.

Перед экзаменом не рекомендуется слишком много есть. После плотного завтрака вам захочется поспать, а не идти на эзамен. Однако и голодными идти на экзамен тоже не следует. Важно также избегать употребления стимуляторов (кофе, крепкого чая и т.д.) - нервная система и так в напряжении.

Итак, вы готовы! Вы собраны! Вы уверены в своих знаниях!

Помните, что вера в успех - это половина успеха!

 

 

Памятка для выпускника

Как подготовиться к сдаче экзамена

Экзамены (в строгом переводе с латыни – испытания)

Психологическая готовность так же важна., как и хорошее владение знаниями по предмету.

ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНУ

·           Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу. карандаши.

·           Можно ввести в интерьер желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

·           Составь план подготовки. Для начала определи, кто ты – «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы будут пройдены.

·           Начни с самого трудного- с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в  рабочий ритм, и дело пойдет.

·           Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

·           Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

·           Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

·           Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов.

·           Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

·           Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

· Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроения. Ведь экзамен – это своеобразная, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

· В пункт сдачи экзамена ты  должен явиться не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь паспорт (а не свидетельство о рождении) и несколько ( про запас) гелевых и капиллярных ручек с черными чернилами.

· Продумай, как ты оденешься на экзамен: в пункте тестирования может быть прохладно или тепло, а ты будешь сидеть на экзамене несколько часов.

 

ПАМЯТКА ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ

Как вести себя во время сдачи экзаменов

 

Экзаменационные материалы состоят из двух частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить. Задания разрабатываются в соответствии с программой общеобразовательной школы и отвечают образовательному стандарту. Они доступны для тебя!

Итак, позади период подготовки. Не пожалей двух-трех минут на то. чтобы привести себя в состояние равновесия. Вспомни о ритмическом дыхании, аутогенной тренировке. Подыши, успокойся. Вот и хорошо!

Будь внимателен! В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.п.). От того, насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь задать вопрос организатору проведения ЦТ в аудитории, подними руку. Твои вопросы не должны касаться содержания задания, тебе ответят только на вопросы, связанные с правилами заполнения регистрационного бланка, или в случае возникновения трудностей с тестопакетом (опечатки,  непропечатанные буквы, отсутствие текста в бланке и пр.).

Сосредоточься! После заполнения бланка регистрации, когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующее время выполнения теста! Торопись не спеша!

Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай ответ дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия « по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном( уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет даст тебе и другой бесценный психологический эффект: забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать баллы.

Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не икать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном - двух вариантах, а не всех пяти – семи (что гораздо труднее).

Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким, доступным для тебя заданиям (первый круг), тогда ты успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в ответах на которые ты уверен, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (второй круг).

Угадывай! Если ты не уверен в  выборе ответа, но интуитивно можешь  предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

Проверяй! Обязательно оставь  время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.

Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда реально. Учитывай, что количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

 

 

 

 

Психологическая помощь для подростков

развернуть

 ГУО "Слуцкий СПЦ" информирует о возможности получения консультации (психологической помощи) для подростков (10-19 лет) и их законным представителям в онлайн формате посредством онлайн платформы. Онлайн ресурс "Платформа talk2ok.by"разработан в рамках реализации совместного проекта УО "БГПУ имени Максима Танка". На платформе любой подросток может получить психологическую помощь бесплатно и конфиденциально. Доведите до сведения законных представителей. Платформа будет интересна и им, где родители не всегда знают, как поддержать своего взрослеющего ребёнка, в том числе в сложной жизненной ситуации. В разделе "Почитать", родители найдут статьи по интересующим их темам,составленные специалистами.

свернуть

Телефоны доверия

04.10.2021
развернуть

СЛУЖБА ЭКСТРЕННОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ «ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ»: 8 (017) 270-24-01 (городской); 8 (029) 899-04-01 (МТС) с возможностью обращения через мессенджеры:                                                           Вайбер, Телеграмм, Ватсап;

 

 

ГУ Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения»  

«Телефон доверия»: 2-54-96.

ФИО

педагога-психолога

Время работы

Направления консультации

Контактны й телефон

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

 

 

Трепещенок

Анна

Павловна

8.00-16.30

9.00-17.30

8.00-16.30

8.00-16.30

8.00-16.30

Оказание психологической помощи участникам образовательного процесса в кризисной ситуации

30439

Обед 13.00-13.30

Голец

Татьяна

Анатольевна

'

8.00-16.30

8.00-16.30

8.00-16.30

8.00-16.30

Оказание психологической помощи участникам образовательного процесса в кризисной ситуации; работа с несовершеннолетними, состоящими на различных видах профилактического учета

30439

Обед 12.30-13.00

Шкляревская

Ирина

Валентиновна

8.00-16.50

8.00-17.00

8.00-17.40

11.30-18.00

8.00-16.30

Психологическая помощь несовершеннолетним и их законным представителям, признанным находящимися в социально опасном положении; вопросы гармонизации детско- родительских отношений

30439

Обед 13.00-13.30

Глебко

Елена

Станиславовна

8.00-16.30

8.00-16.30

8.00-16.30

8.00-16.30

8.00-16.30

Сопровождение

несовершеннолетних и их законных представителей, признанных нуждающимися в государственной защите; консультативная помощь педагогам, несовершеннолетним и их родителям по вопросам развития, воспитания, обучения, социализации детей.

26040

Обед 13.00-13.30

свернуть

Звоните. Вам помогут. Телефон доверия

01.09.2021
развернуть